L’intérêt de prendre des suppléments nutritionnels devient évident lorsqu’il s’agit d’optimiser sa musculation. Pour que la prise de masse donne des résultats, divers produits sont disponibles : BCAA, créatine, caféine ou encore glucosamine. En effet, une prise de poids est importante pour atteindre les objectifs. Le BCAA est un complément de trois acides aminés. Ce sont l’isoleucine, la leucine et la valine. Le tiers des tissus musculaires est constitué par ces aminoacides, ce qui les rend indispensables si on veut développer les muscles. Ils ne peuvent être fournis que par l’alimentation, puisque l’organisme ne dispose pas des enzymes nécessaires quant à leur synthèse. Ces aminoacides sont les plus utilisés au cours des séances d’entraînement, en particulier la leucine. L’athlète devrait préserver sa réserve en leucine et s’en approvisionner par le biais d’une prise de BCAA.
Avantages du caféine
La caféine est un composé organique azoté qu’on peut rencontrer dans certaines végétales telles que le thé, le café ou le kola. Dans le cadre d’une musculation, cet alcaloïde sert à stimuler le système nerveux. Elle possède un effet catalyseur sur le calcium, renforçant ainsi l’efficacité de ce sel minéral sur la fonction des muscles. On peut prendre des produits riches en caféine avant et après chaque entraînement. Avec son prix très accessible, la créatine connait une grande notoriété dans le milieu du culturisme. En plus de cela, de nombreux coaches en musculation conseillent la prise de cette protéine. Effectivement, elle accélère la récupération des cellules, leur permettant d’engager la synthèse protéique, seulement après les exercices. C’est une option intéressante pour prendre de la masse efficacement. La consommation de produits à base de glucosamine est également indiquée. Le sucre aminé est connu pour entrer dans la fabrication des cartilages et tendons. En augmentant la proportion de glucosamine dans l’organisme, il est possible de prévenir les différentes douleurs articulaires.
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